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网爆宋茜高难度睡姿揭秘哪种睡眠姿势最健康

发布时间:2021-01-21 07:33:27 阅读: 来源:防腐剂厂家

网爆宋茜高难度睡姿

10月20日晚,宋茜身边的工作人员在微博曝光一张在宋茜睡着的时候拍摄的照片,并写道:“5秒入睡也是不懂为啥腿要那样?”

照片中,宋茜趴在床上睡着了,手机还放在旁边,有意思的是一双脚却竖起来,展现高难度睡姿。而宋茜稍后也转发微博,并自侃道:“也是技术含量很高的!”

照片曝光后,网友纷纷留言,称:“祝睡眠质量好到爆表,要多多休息喔!”“看你这么累,好心疼。”“心疼姐姐。”

最佳姿势:平躺

优点:平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐,也不会给后背添加额外的压力和弯曲度,它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。

“海星式”是平躺姿势中的一种:睡眠者kan四肢自然摊开在床上。有益于后背健康,能防止面部出现皱纹和皮肤破裂,有助于抵御胃酸反流。

缺点:它会引起打鼾,双臂也会对肩部的神经施加压力,引起疼痛。

第二优睡姿:侧卧

优点:这种睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者,以及孕妇。侧卧能让拥挤的口咽部得到打通,避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用,缓解了后背疼痛。

朝右睡VS朝左睡朝右更健康

朝右睡

由于心脏在左侧,向右侧睡时,心脏位置高,受压最小,这种姿势最利于减轻心脏负荷。这个姿势也最利于我们入睡。尤其是有心脏病、高血压的患者,更应习惯右侧卧睡。

朝左睡

如果晚餐吃得太饱,有点消化不良,身体可以先往左侧躺一会儿。因为消化不良最常见的症状就是胃食管反流,而胃处于身体左侧,左侧卧可以阻止胃液上流。右侧卧睡会让总的回流时间显著增加。

最差的姿势:趴着睡

它无法支撑脊柱的自然曲线,从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡会对关节和肌肉施加压力,导致疼痛、麻木和刺痛,还会对呼吸和循环功能造成损害。

但趴着睡觉却有益于打鼾患者。这种姿势能让上呼吸道更好地打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说,不适宜采用这种睡姿。

仰着睡VS趴着睡仰睡更健康

仰着睡

仰卧与俯卧也是我们习惯的睡姿。郭主任说,最利于脊椎健康的是仰卧,这种睡姿让脊椎承重最小。郭主任提醒,仰面平躺时,腰椎处于悬空的前凸状态,很多白领腰部健康程度差,平躺时可在双膝下垫个枕头,让膝盖略弯,使原本悬空的下背部下沉,这样就会舒服多了。

趴着睡

趴着睡虽然脊椎的压力并没增加太多,但却会给颈椎造成很大压力,无益于颈椎本已十分脆弱的上班族。

趴着睡不仅会压迫脏器,也容易让口鼻受阻。这个睡姿比起仰睡来,还是仰睡更胜一筹。

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