8种食物帮你远离变胖烦恼
8种食物帮你远离变胖烦恼
在生活中,很多人都会觉得在晚上吃东西的时候会很容易变胖的,那么对于这种情况,大家有什么了解呢?晚上吃什么不会胖呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
晚上吃什么不会胖
1、排毒绿色果蔬汁
很多的人会有一个误区,就是当晚上饿的时候,就会吃很多的食物的,其实只是因为身体缺乏了水分而已,在这种情况下,可以引用一些绿色的果蔬汁的,这是很好的。
在睡觉之前引饮用一杯果汁的话,不仅可以缓解饥饿的感觉,还可以释放出果糖,让人们的神经更加的放松的。
2、牛奶
在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶是可以提高睡眠的质量的,大家应该都是知道的,晚上喝牛奶的话,是不会发胖的。
3、饱腹粗粮南瓜粥
有研究发现,南瓜的热量是最低的,所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅能让人有饱腹感,还能吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质,从而帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利拍出来了,你还怕不会无毒一身轻吗?
5、燕麦粥
原料:适量燕麦以及大米。
做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。
6、红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
7、土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
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