防腐剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
防腐剂厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

瘦腿瑜伽花草茶塑纤细美腿

发布时间:2019-11-20 18:20:13 阅读: 来源:防腐剂厂家

在做瑜珈的同时,在加上一条毛巾,小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作,双腿夹紧毛巾,双腿的力度相对来说也较大,这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿,就什么都值了,快来练习吧!

1.跪姿单踢腿

step1 跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

step2 身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。

step3 右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。

2.仰卧抬腿

step1 仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。

step2 慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。

3.半船式

step1 俯卧,腹部著地,双腿伸直著地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。

step2 慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10~15次。_ueditor_page_break_tag_

另外,小编推荐两款瘦腿茶饮给大家,有空就给自己泡一杯吧。

1.昆藻茶(消痰、利水、减肥)

材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶

做法:加水500cc,先煮苡仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣,当茶饮用。

2.桔枣茶(利气化痰、消油脂)

材料:新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个

做法:红枣切开,与桔皮共用开水冲泡饮用。

运动加饮食的结合,帮助你有效甩掉腿部赘肉,坚持养成习惯,打造美腿不是问题。

时尚西服定做设计公司

北京定制冲锋衣设计公司

北京定做冲锋衣款式设计

相关阅读