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夏季养生10招助白领治好颈椎病《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:21:48 阅读: 来源:防腐剂厂家

所有伏案工作的人都会有颈椎病,白领也不例外,你知道该如何治疗颈椎病吗?白领夏季养生做些什么对颈椎有好处呢?今天小编就为大家推荐的一些可以帮助白领摆脱颈椎病的方法!

夏季养生小常识 10招治好白领颈椎病

1、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

2、看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅

轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

3、旋转头部式

从左到右旋转头部,然后反方向旋转,重复2—6次。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

4、左右偏转头部式

头向左偏,努力接近左肩,然后换方向,重复4-6次。

5、摸耳式

将左手侧向上举,越过头顶去摸右耳,再用右手以同样姿势去摸左耳,连续4次。

6、仿蛙泳式

双手向身体前方伸出,交叉,脸正对手背,接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢,重复6次。

7、仿自由泳式

手臂伸直,以肩关节为轴,大臂向前绕环6次,然后再向后绕环6次。

8、茴香敷背

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

9、选择合适的枕头和床

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

10、多吃对一些营养骨髓的食物

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

夏季如何养生 白领预防颈椎病的方法

1.经常保持乐观积极的心情

有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人群容易患神经衰弱,进而影响骨关节及肌肉的休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

2.定时做工间操,注意活动

长期伏案工作的人员,每工作一个小时左右,站起来做做工间操,活动活动颈椎、四肢,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,促进血液循环流通,防止劳损。

3.日常生活中,注意头颈部正确的姿势

不要耸肩偏头,看书、操作电脑室要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时,选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般以10cm为宜。不躺着看书、看电视。

4.注意平时多步行及做必要的运动

俗话说,饭后百步走,活到九十九。特别是作为有车族和长期坐办公室的人员,上班时尽量步行一段路程。平时,更要每天抽出一定的时间进行颈肩部肌肉的锻炼,如做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,以利于颈段脊柱的稳定性。另外,爬山、游泳对预防颈椎病效果极佳。

结语:小编为大家推荐的一些能够帮助白领摆脱颈椎病的方法大家都学会了吗?如果你的颈椎也不舒服,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些预防颈椎病的方法,大家也要牢记哦!

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