【消息】如何减掉小肚子个妙招轻松甩掉小肚腩

肚子上土气的赘肉真心是超级毁形象呢，夏季来了衣服穿的都比较轻薄很难遮盖住小肚腩，那么肚子上的赘肉怎么减呢？减肚子最有效的方法有哪些呢？小肚腩怎样减最有效呢？怎么样才能让腹部变的平坦呢？主妇网的小编教你6招快速减掉小肚腩的方法。

减肚子最有效的方法

小肚腩怎样减最有效：喝足定量的水

小肚腩怎样减最有效呢？如何才能让腹部变的平坦呢？喝水不但可以美容而且还能够促进身体的新陈代谢，也就是说能够消耗掉卡路里。每天都喝3瓶1.5L的水，再加入适量的荷叶茶营养蛋白奶昔一天就要喝掉10斤的水，但是一天不要喝超过12斤的水，刚开始可能会不太习惯，但是坚持下去小肚腩悄悄地就不见了。

小肚腩怎样减最有效：一天至少要一餐正常吃饭

很多人都盲目的节食减肥，以为吃的少就能够更瘦一些，其实这是错误的，饿到不行的时候再去吃饭前面所有的努力都白费了。

最好是每天中午能够正常吃饭，不限制青菜量，米饭的话控制在一碗就可以了，想要减肥效果更好的话小编建议多吃青菜、豆腐、海带、清蒸鱼等；但是不要吃鸡蛋、土豆等食物，这两种食物长期留在胃中很难消化，很容易造成大肚腩。

小肚腩怎样减最有效：养成有规律的作息

每天都要按时吃饭睡觉，如果你每天中午都是12点吃饭的话就将吃饭的时间提前半个小时，晚上睡觉时间提前1个小时，养成良好的生活作息习惯，尽量不要晚睡，12点之前一定要睡觉，作息规律以后减肥就成功了一半呢。

小肚腩怎样减最有效：吃饭不宜过快

吃饭的速度也不要太快了，最好是充分咀嚼后在吐下，切不可囫囵吞枣似的吃饭，平时多吃含有镁和钙的食物能够帮助对抗紧张，有益消化，能够防止过多的脂肪存储，减少腹部隆起的情况。

小肚腩怎样减最有效：适量吃点酸奶

酸奶能够激活消化酶，能够改善肠道微生物系统，从而起到非常好的控制小肚子赘肉滋生的效果，平时可以适量的多和点酸奶，多吃新鲜的蔬菜水果、豆制品、高蛋白类的食物也有利于减掉肚子上的赘肉。

小肚腩怎样减最有效：晚饭要吃少

很多女性早上没有过多的时间总是会随便对付一下就是，午饭吃饱，到了晚上进食丰盛，长期如此的话会造成饮食不均衡的现象，如果晚上活动的少的话脂肪很容易存储和堆积，小肚子慢慢地就凸显出来了，晚饭尽量不要吃的太饱，饱腹就好了，在晚上吃饭之前可以适量的吃一些水果喝杯水，先将胃液冲淡，能够减少控制饮食带来的不适。

5种吃不胖晚间食物

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素具有超强的抗氧化能力，能够颜值肌肤的衰老，减少细纹。另外在晚饭前喝一碗番茄汤还能够消除腿部浮肿。

2、原味酸奶

原味酸奶能够促进脂肪燃烧消除疲劳，晚上吃点原味酸奶也是不错的选择哦。

3、醋拌海藻

海藻中的粘稠成分能够保护肠胃，而醋对血管有益，醋拌海藻能够清理血液、增强消化能力，有助消化，晚上吃的话能够促进脂肪燃烧不易发胖，还能够有效缓解疲劳呢。

4、西兰花

西兰花是天然的美容菜，含有丰富的纤维，晚上吃的话能够为第二天打下好基础猛干补充每日所需的维生素C，不但能够塑身还具有一定的美白效果呢。

5、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，半生的鸡蛋和容易被消化系统吸收，能够强化身体的免疫细胞，晚上吃半个温泉蛋或者是一碗蛋花汤能够起到很好的塑身效果。

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