代餐减肥的注意事项有哪些_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:14:07 阅读：次来源：防腐剂厂家

养生之道网导读：减肥并不是意味着绝食，而是要科学进餐。而科学进餐减肥的代表就是代餐减肥。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养……

减肥并不是意味着绝食，而是要科学进餐。而科学进餐减肥的代表就是代餐减肥。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显着、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。但是，正确的代餐才能减肥。那么，代餐减肥的注意事项有哪些？

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；

2.多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3.要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；

4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

总而言之，广大美女在使用代餐减肥的同时一定要遵守上述注意事项。这样的话，才能在拥有好身材的同时拥有好身体。