六种胳膊减肥方法助你疯狂瘦

六种胳膊减肥方法助你疯狂瘦

想要在炎炎夏日毫无顾忌的穿无袖装，那么大家必须从现在开始关注最有效的胳膊减肥方法。可是网络上胳膊减肥的方法这么多，哪一种才是真正健康高效的呢？今天小编就为大家了五种胳膊减肥最有效的方法，想要变纤臂美人的妹纸千万不可错过哦！

胳膊减肥方法一、穴位按压瘦手臂

通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。阿是穴位置：手臂呈自然下垂状态，找到最高处的压痛点；按压手法：用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可；效果：能帮助畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

手三里位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸的位置；按压手法：用大拇指指腹按压手三里至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可；效果：能够帮助改善手臂气血供应，加速手臂脂肪的分解燃烧。急于减肥的妹纸一定要赶紧学会此种胳膊减肥方法哦！

胳膊减肥方法二、哑铃锻炼瘦手臂

此种胳膊减肥方法也能帮助大家快速塑造手臂线条。具体做法：1.坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个35磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。2.收缩上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要伸直。坚持2秒钟，然后双臂缓慢放下，恢复到第一步的状态。重复练习1015次为一组，每天练习5组。练习要点：练习时，双臂的肌肉收缩要受到充分控制，注意运动节奏，切忌双臂过快起落，以免导致肌肉拉伤。

胳膊减肥方法三、瑜伽瘦手臂

此种胳膊减肥方法，不仅能够帮助大家软化肩关节，还能够美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。具体做法：1.跪坐后两臂交叠，右上左下，手心互握。2.先吸气头向后仰，双手尽量向上至手臂有紧实感，停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再重复练习即可。注意：运动减肥想要收获显著的瘦身效果，必须搭配当下超火爆的辅瘦品牌Amywish。因为Amywish不仅是一款专业辅助运动减脂的世界顶级辅瘦，而且还是目前市场上唯一一款达到食品级标准的超优质辅瘦，所以，大家完全不用担心安全和副作用问题。

胳膊减肥方法四、沐浴瘦手臂

每天洗澡的时候可是能够帮助燃脂瘦手臂的哦。具体做法：1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右；2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。7.最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。效果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上多余的脂肪，达到瘦手臂的目的。

胳膊减肥方法五、吃瘦臂食品

瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗？瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。

胳膊减肥方法六、家居小动作

生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉拜拜肉的好机会。家中的落地窗、玻璃是你最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。在做家务的同时，还塑造你的手臂线条，何乐而不为呢？

看完小编介绍的六种胳膊减肥方法，大家是不是对摆脱拜拜肉超有信心？其实，胳膊减肥说简单也简单，说难也难，关键是看大家有没有找到健康有效的胳膊减肥方法。不过，有了小编介绍的这六种胳膊减肥方法的帮助，大家一定可以尽快瘦出纤细手臂的！

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